发布日期：2021-07-05 浏览量：1511
我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，随便果总结了一些生活中的养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！
1、葵花子-养颜；2、花生-能防皮肤病；3、核桃-可秀甲；4、大枣-预防坏血病；5、奶酪-固齿；6、无花果-促进血液循环；7、南瓜子和开心果-健脑；8、奶糖-润肤；9、葡萄干-补血；10、芝麻糊-乌发；11、巧克力-怡情；12、薄荷糖-润喉；13、柑橘-富含维生素C。
1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；5、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。
1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳汤肴：番茄汤；4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶；6、最佳营养素：维生素E；7、最佳运动：游泳；8、最佳服色：红色；9、最佳保健措施：起睡定时。
1、苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用；2、梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用；3、枣：蒸熟的枣比生枣更易消化；4、山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃；5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
1、要保持情绪欢畅；2、要动静结合；3、要注意饮食卫生；4、要多试试以热除热；5、要适当吃些苦味食物夏令尤其需要；6、不宜用饮料代替白开水；7、不宜睡砖石地上；8、不宜“快速冷却”。
食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同，中医膳食讲究平衡，以下这七种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。
1、莓类水果；2、奶制品；3、脂质鱼；4、蔬菜类食物；5、全谷类食物；6、红薯；7、西红柿。
1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水；6、净大便。
活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。
1、咽唾液能润五脏，养肌肤；2、踮脚防止下肢血液回流不畅。3、转颈提神又防止颈椎疾病；4、张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5、远眺减轻眼睛疲劳；6、握拳增强体内脏器功能；7、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！
健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康！
1、远眺：减轻眼睛疲劳；2、张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4、握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6、咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；7、踮脚：防止下肢血液回流不畅。
1、水果当饭吃，易贫血2、吃豆腐，最好配海带3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟
锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥！
御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早！
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