发布日期：2021-07-07 浏览量：1284
四季优美随便果体会到生活中有很多人喜欢吃零食，特别是女性。很多女士会问，有没有健康的零食？零食该什么时间吃？两餐时间饿了怎么吃，吃什么？晚饭后选什么零食比较好？有什么需要注意的问题？ 四季优美随便果今天集中对这些问题进行解答。
零食，顾名思义，就是适合两餐之间食用，数量可多可少，吃起来也挺方便的那些食品。对营养需求大，胃容量又比较小的孩子来说，零食是三餐之余的营养补充。对成年人来说，正餐数量不足时，或者为了预防用餐之前过度饥饿，或者在不能按时吃饭的时候，需要“垫垫饥”，有时也要吃点零食，避免让胃肠遭受折磨。所以说，零食吃好了，就是一种养生之道，吃不好，那可就是增肥之道了。
人们都有这样的体验，在路上堵车，如果是饥肠辘辘的状态，总是火气特别大，脾气特别不耐烦。但是，如果已经吃得饱饱，就会心平气和，耐心等待。所以，在开车出门时，车上一定要备一点零食，避免在堵在路上无法按时就餐时，因为心情烦躁而发生意外事故。
零食可以是液体也可以是固体。对于普通成年人来说，比较好的零食是酸奶，营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，在室温下存放几个小时没关系，特别适合两餐之间食用，预防饥饿，也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。
在各种饼干甜点大行于世之前的千百年里，曾经有过很多深受国民喜爱的“零食”，其实它们都很健康，只是现在有些已经被遗忘了。比如：南方的五香盐水煮毛豆、茴香豆和奶油蚕豆，再比如：北方的烤红薯、红薯干、煮玉米和五香煮花生，水乡的煮老菱角、藕片和荸荠等，都是营养价值比较高的零食。它们能补充相当多的矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉，有利于抑制过旺的食欲，控制血糖上升。老北京的芸豆糕、豌豆黄和冰糖葫芦，还有芝麻糖和琥珀核桃仁，只要少放一点糖，也是非常健康的零食。
1、尽量把零食当成应急备荒的措施，而不是空虚无聊时的满足方式。
2、尽量选择天然来源的食品。对饼干点心等看不出原料配方的高度加工食品最好能远离。
3、尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。
4、如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。
改善肠道：可以前一周每日一次，每次1-2粒；后期2-3天一次，每次1粒，睡前食用；
改善形象：可以2-3日一次，每次1-2粒；
提升健康生活质量：可以每周二次，每次1粒，睡前食用；
保持身材均匀：可以每日两次，饭前1-2粒；
排毒：每日一次，1-2粒。
需要提醒您的是：食用随便果后请多喝水。
当然了，随便果还有其他很多益处，比如对肛肠、体脂控制及排脂、降低血压等方面有较大的帮助，同时他还具备食材天然安全的特点。
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